心态

　　特别是在一线下的快节奏的城市时代，晚睡族越来越多，他们熬着最晚的夜，吃着最好的保养品，但“药补不如食补，食补不如觉补”，康康只想说：想要更成功赚更多的钱，一定要有一个棒到不行的好心态好身体!睡好吃好，才能生活得更好，让我们一起来调整好心态过好生活。

　　白癜风与睡眠的关系

　　导致免疫能力下降

　　睡眠质量差的人由于身体一直未处于休眠状态，除了会使人们患皮肤病的几率增加之外，还会导致人体免疫力下降，从而诱发白癜风。

　　影响体内新陈代谢

　　睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化和导致黑色素细胞的加速凋零。

　　导致黑色素无法生长

　　黑色素细胞的成长最佳时间是在凌晨，而长期熬夜会导致睡眠不足引起的人体体能大量消耗，从而使黑色素细胞得不到充足的能量来生长。这样一方面黑色素会加速凋亡，另一方面黑色素无法得到好的生长，就有可能使正常人患白癜风，或者白癜风患者的白斑扩散。

　　白癜风患者如何学会睡觉?

　　注意节气规律

　　人们常说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，因此，白癜风患者需要注意节气规律，白癜风患者最好早睡早起，不要太晚睡觉，保证每天8小时左右的休息量就可，身体偏弱的白癜风患者可科学的增加歇息时间。

　　关灯睡觉

　　彻夜的亮灯会容易产生心烦、焦虑、无法睡眠等现象。人睡觉时眼睛虽是闭着的，但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠。据临床统计，很大一部分的失眠，是因噪音、光线等环境因素引起。一旦失眠，人体得不到充分休息，又将引发更深层面的健康问题。此外，夜间过多接触光线可能导致抑郁。光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

　　良好睡姿有助睡眠

　　白癜风患者在睡觉时最好弓着身睡，减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧，因此，右侧卧可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响睡眠质量!

　　睡前良好习惯

　　睡前不饮茶，不喝使人兴奋的饮料，这些饮料有提神的作用，夜晚喝后，容易兴奋，不利于入眠。此外，患者还应该注意晚间的用餐，晚餐不宜过饱，不要只吃素食不吃荤食，最好是荤素合理的搭配，补充体内的营养，利于睡眠。

　　保持愉悦的心态　　
        白癜风患者要正确认识白癜风这个病，它并不是不能治疗的疾病，要保持良好的心态，坦然面对白癜风。压力不要过大，以免影响睡眠，进而影响治疗，积极的配合医生的治疗才能取得更好的治疗效果。

　　早睡早起

　　早晨7点-9点人体胃经最旺，9点-11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。

　　所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。

　　一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时 (3点-5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。